שרירי רצפת האגן הם קבוצה חשובה של שרירים הממוקמים בבסיס האגן התומכים בשלפוחית השתן, הרחם והרקטום. לשרירים אלו תפקיד מכריע בשמירה על שליטה בשלפוחית השתן ובמעיים, בתפקוד המיני וביציבות האגן. חיזוק שרירי רצפת האגן יכול לספק יתרונות רבים ולשפר את הבריאות הכללית.  כחלק מיתרונות חיזוק שרירי רצפת האגן ניתן לציין את השיפור בשליטה על שלפוחית השתן והמעיים, במיוחד עבור אנשים הסובלים מבריחת שתן; תפקוד מיני משופר והגברת התחושה והשליטה במהלך הפעילות המינית; הפחתת כאבי גב; יציבה משופרת וסיכון מופחת לצניחת איברי האגן.

הטיפול היעיל והטוב ביותר לחיזוק שרירים אלה הוא אימון עקבי ורציף של תרגילי קיגל. כדי לבצע את התרגילים, יהיה עליכם קודם לאתר את שרירי רצפת האגן. הדרך לעשות זאת היא, לעצור את זרימת השתן, להחזיק למשך כ- 5-10 שניות, ואז להרפות. יש לחזור על התרגילים מספר פעמים ביום, בכל תנוחה ומקום. תרגילים אלה הינם דיסקרטיים, כך שאין עין מבחוץ שתוכל לזהות שאתם משתמשים בשרירים ומאמנים אותם. ישנם עוד תרגילים שיכולים לחזק את שרירי רצפת האגן כמו כפיפות בטן, סקוואטים וגשרים. 

חשוב לציין שחיזוק שרירי רצפת האגן דורש זמן וסבלנות. מומלץ לבצע את התרגילים הללו באופן קבוע, אך לא להגזים בכך, שכן הדבר עלול להוביל למתיחות יתר. בנוסף, תהיו חייבים לוודא שאתם אכן מבצעים את התרגילים באופן הנכון והמדויק ביותר כדי לא לגרום לנזקים מיותרים ולא הכרחיים. תרגילים אלה לא אמורים לגרום לשום כאב או חוסר נוחות. כדי לדייק את התנוחות ולהקפיד על עקביות, תוכלו להיעזר במכשירים ביתיים כמו קייגול בוסט לגברים ומכשיר היי טאצ' לנשים הנחשבים ליעילים וממוקדים בדיוק למטרה זו של חיזוק שרירי רצפת האגן.