אגן בריא מספק יתרונות רבים לבריאות ולרווחה הכללית של הפרט. האגן, הממוקם בבסיס עמוד השדרה, תומך במשקל פלג הגוף העליון, מספק יציבות ומגן על אברי הרבייה. כמו כן הוא אחראי גם על רבים מהתפקודים החיוניים של הגוף כמו הליכה, ריצה ושמירה על יציבה נכונה. 

מבין יתרונותיו הגדולים של אגן בריא, ניתן לציין יתרונות כמו יציבה משופרת וטובה, שיכולה למנוע כאבי גב, כאבי צוואר ובעיות אחרות. יציבה טובה גם מקלה על תנועה וביצוע פעולות יומיומיות, מה שמוביל לעלייה ברמות האנרגיה ופחות עייפות. בנוסף אגן בריא מספק יציבות ותמיכה לשאר הגוף, עוזר לשפר שיווי משקל וקואורדינציה. מצב זה יכול להיות חשוב במיוחד עבור ספורטאים, מבוגרים ובעלי היסטוריה של נפילות. לכן, שמירה על אגן בריא יכולה לסייע גם במניעת פציעות נפוצות כגון נקעים, מתיחות וקרעים, ולו רק עקב העובדה שהוא מספק יציבות ותמיכה. האגן עוזר לספוג זעזועים ומפחית את הסיכון לפציעה במהלך פעילות גופנית וכן גם משפיע על הפוריות. 

מעבר ליתרונות הפיסיים קיימים גם יתרונות רגשיים לשמירה על אגן בריא. אגן בריא ויציב יכול לעזור לשחרר מתח בשרירים, לסייע בהרפיה ולהפחית תחושות של מתח וחרדה. כמו כן הוא עשוי להגביר ולשפר את הביטחון של האדם בגופו על ידי שיפור היציבה, הפחתת הכאב והגברת רמות האנרגיה. על ידי שיפור תחושת הביטחון העצמי, יוכל האדם להתמקד טוב יותר בפעילויות היומיומיות. מעל הכל, כאשר הגוף משוחרר מכאבים ומתחים, הנפש מסוגלת להתמקד טוב יותר, מה שמוביל לבהירות מחשבתית ושיפור התפקוד הקוגניטיבי.

כחלק מהתהליכים השומרים על אגן בריא ניתן לבצע תרגילי קיגל המסייעים בחיזוק שרירי רצפת האגן. לביצוע מדויק שלהם ניתן להיעזר במכשירים כדוגמת קייגול בוסט לגברים ומכשיר היי טאצ' לנשים